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想要有完美身材 你要get這些神級藏肉術

2016年09月19日 09:51:22 未知

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其實一千個人眼里的胖有一千種衡量,所以今天八公舉就來給你絮叨絮叨關于“月半”標準那些事。

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其實,關于體重的標準有一個指標叫做BMI↓ BMI指數(英文為Body Mass Index,簡稱BMI),是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字,是國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準。

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而我們平時所說的“月半”大概都是停留在正常范圍和超重這個區間里,所以…

Part 1.如果你是超重妞,你真的需要做運動了!

如果的BMI指數≥24, 請直面自己的體重,真的除了做運動之外沒有別的能夠拯救你的方法了,不如先來看看下邊這些又瘦有努力的明星們都在玩什么。

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比如瘦子都愛和瘦子玩的娘娘孫儷全家一起練瑜伽,妹妹在后邊做的也是有模有樣,真是好身材要從娃娃抓起。

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馬甲線小腰精袁姍姍最近又開始玩起了熱辣尊巴,腰間隱隱露出的馬甲線也是讓人羨慕不已。

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而至于為了保持自己超完美身材的維密天使們,他們的運動都是大汗淋漓的啞鈴款。

針對超重妞的健身房新人運動Plan

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動作一:

Step1.平躺在瑜伽單上,雙膝彎曲,雙手交叉抱臂;

Step 2.保持第一步的姿勢,使用腹部的力量起身,胳膊肘要碰道膝蓋,完成一整個動作。 一組總共十次,堅持做2~3組。

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動作二:

Step 1.以平板支撐的支撐開始,雙臂和肩膀齊平,腳尖點地;

Step 2.左手和右手交叉,雙腳分開寬于肩膀,保持10秒;

Step 3.回歸原始的動作,完成動作; 一組總共5次,堅持做2組。

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動作三:

Step 1.伸出你的右腿,膝蓋90°做深蹲;

Step 2.向前伸出你的手臂,然后拉回到胸前;

Step 3.伸出左腿重復上邊的兩個動作。

溫馨提示:運動過后千萬別忘記給肌膚清潔補水

運動過后,汗水流過會增加面部的角質,因此去角質也成為了運動后的一大重要步驟。

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清潔的方式很重要:以額頭為中心,向周圍擴散的清洗方式按摩面部。而容易堆積油脂和毛孔粗大的鼻翼周圍,應該用手指輕輕揉搓,沿著鼻翼用手指來回畫圈,幫助清除毛孔內污垢。

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一定要記住在洗過臉之后及時撲上化妝水,再來一片面膜保濕鎮定一下,能夠有效的鎮定因為運動而發熱發紅的肌膚,把水分封存在表皮層,起到更好的保濕效果。

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有效增加肌膚水分,濕潤角質層,加強保水與屏障功能。搭配新研發出來的小分子玻尿酸,具高滲透及高保濕特性,分子小于毛孔,能迅速滲透皮層,連帶大分子玻尿酸抓取的水分,完全且有效的滲入深層,使肌膚水嫩飽滿富彈性。

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特別加入了天然植物潤膚成分,性格溫和,清毒收毛孔的同時又能美白高效保濕。它既能為你滋養肌膚,又能清除細菌的污染,安全而無任何刺激。

 

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